살빼는법1 몸에 쌓인 체지방 줄이는 방법 몸에 쌓인 체지방 줄이는 방법 전반적인 체지방을 줄이면 건강 증진에 도움이 됩니다. 체지방은 신체의 건강한 기능에 중요하지만 체지방이 과하게 쌓이면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 체내의 지방의 양이 너무 많으면 수면성 무호흡, 고혈압, 심장 질병 동맥경화 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 식단에 변화를 주고 운동을 하면 안전하게 체지방을 낮추고 특정한 질병 예방에도 도움이 됩니다. 식단 변화로 체지방을 줄이기 1. 저칼로리 식사하기 저칼로리 식사를 하면 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 됩니다. 매일 칼로리 섭취량을 관찰하고 하루에 섭취하는 칼로리를 500만 줄여도 일주일에 0.5 – 1 kg를 감량할 수 있습니다. 현재 섭취하고 있는 칼로리양을 살펴보세요. 음식 일기나, 앱, 온라인 계산기를.. 2019. 3. 11. 이전 1 다음